Ejercicios de Estiramiento para antes y despues de la práctica del Squash

1. El Squash es un deporte muy agil que requiere el óptimo estado de los músculos, tendones, articulaciones, pues las constantes aceleraciones y movimientos bruscos pueden generar lesiones.
2. Los ejercicios de estiramiento son tensiones mantenidas de los músculos en el sentido contrio a su contracción y nos permiten ganar flexibilidad, contribuyen a reducir la tensión muscular, la relajación, la coordinación motriz, prevenir lesiones musculares y facilitar la circulación sanguínea.
3. El estiramiento debe ser logrado lentamente y en forma gradual.
4. Si un estiramiento no permite respirar, significa que no se realiza correctamente. Se inspira antes de comenzar la tensión y espirar mientras se mantiene, lo que permite el aporte de oxígeno a los musculos y favorece la circulación sanguínea.
5. Se debe llegar al esfuerzo máximo SIN DOLOR logrando una sensación de tensión máxima que desaparece manteniendo la postura.